Musculation guidée

Musculation guidée

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Musculation guidée et convergente Haut de Gamme

Renforcement musculaire et tonification ciblée grâce aux appareils guidés en toute sécurité.
Nous sommes équipés d’appareils dernier cri, des marques Technogym, Matrix et Precor faciles à utiliser.

A côté des appareils de musculation guidée et cardio-training, une zone poids libres, barres et haltères et des cours virtuels sur écran géant compris dans votre abonnement ou des cours Live à volonté avec de vrais Coachs pour 5€/mois.

Liste des machines pour cette activité :

  • Abductors Precor Vitality

    Abductors Precor Vitality

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler vos abdcuteurs et améliorer votre souplesse.
     Cette machine permet de faire varier la difficulté de l'exercice sans vous mettre en danger.
     

  • Adductors Precor Vitality

    Adductors Precor Vitality

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler vos adducteurs et améliorer votre souplesse.
    Cette machine permet de faire varier la difficulté de l'exercice sans vous mettre en danger.

  • Angled Leg Press Precor

    Angled Leg Press Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos cuisses, et plus particulièrement de vos quadriceps.

    Cet exercice est recommandé aux débutants ayant besoin de gagner suffisamment de force en toute sécurité avant de s'exercer aux poids libres, mais il est également indiqué aux plus confirmés souhaitant travailler leurs quadriceps en tension continue avec des séries longues.

    Comme pour les variantes du Squat, l'écartement et l'orientation des pieds influence la répartition du travail parmi les différents faisceaux musculaires des quadriceps.
    Des cuisses alignées solliciteront davantage le faisceau externe (Vastus Lateralis).
    Des cuisses plus écartées feront travailler davantage les adducteurs et le faisceau interne (Vastus Medialis).
    Dans les deux cas, veillez à aligner vos pieds avec vos genoux afin de limiter le stress porté sur les genoux.

  • Biceps Curl Precor Discovery

    Biceps Curl Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice d'isolation pour développer les biceps ou les avant-bras.
    Le pupitre de la machine permet de bien se concentrer sur le muscle et élimine le risque de triche avec le dos.

    Cet exercice est donc particulièrement adapté au débutant qui doit apprendre à isoler la contraction de ses biceps sans faire intervenir les muscles du dos (ce qui arrive souvent avec les exercices debout, comme le Curl Barre).

    La prise supination (paume face à vous) sollicite davantage les biceps, tandis que la prise supination sollicite plus les avant-bras. L'inclinaison du pupitre place les biceps et les avant-bras dans une position plus stressante que le curl debout, ce qui en fait un exercice plus efficace.

  • Calf Raise Precor Discovery Strength

    Calf Raise Precor Discovery Strength

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler les deux grands faisceaux musculaires constituant l'arrière de vos mollets : le Soleus et le Gastrocnemius.
    Veillez à bien gardez les jambes tendues pour solliciter le Gastrocnemius, car celui-ci devient inactif lorsque le genou est plié.

  • Shoulder Press Precor Discovery

    Shoulder Press Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos épaules.
    La machine permet de garder un geste propre et sécurisé pendant tout le mouvement.

  • Glute Extension Precor Discovery

    Glute Extension Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour tonifier et développer efficacement vos fessiers.
     La machine permet de bien stabiliser le haut du corps pendant le geste.

  • Seated Row Precor Discovery

    Seated Row Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles du dos en épaisseur.
    Cet exercice travaille également les biceps, les avant-bras ainsi que la région postérieure des deltoides.

    Une prise large sollicite davantage la région externe des dorsaux, tandis qu'une prise plus étroite travaille d'avantage la région centrale des dorsaux.

     

  • Seated Dip Precor Discovery

    Seated Dip Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos triceps (muscles composant l'arrière du bras).
    Très similaire aux dips, cette variante à la machine permet d'exercer les triceps en toute sécurité et avec le bon geste.

  • Pulldown Precor Discovery Strength

    Pulldown Precor Discovery Strength

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles de votre dos en largeur.
    Cet exercice stimule principalement les muscles dorsaux, en particulier la région centrale.

    Il travaille également les avant-bras, les biceps et la région basse des trapèzes lorsque la barre s'approche de la poitrine.

     

  • Longpull Precor

    Longpull Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles du dos en épaisseur.
    Cet exercice travaille également les biceps, les avant-bras ainsi que la région postérieure des deltoides.

    Une prise large sollicite davantage la région externe des dorsaux, tandis qu'une prise plus étroite travaille davantage la région centrale des dorsaux.

    Cet excellent exercice autorise de nombreux variantes dans la prise : neutre (poignées), en supination ou en pronation, large ou étroite (barre).
    Rappelez-vous qu'une prise en supination sollicite davantage les biceps, qu'une prise large travaille davantage la région externe des dorsaux, et qu'une prise étroite déplace ce stress sur la région centrale des dorsaux.

  • Leg Extension Precor Discovery

    Leg Extension Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos quadriceps.

    Cet exercice isole efficacement tous les faisceaux musculaires des quadriceps. Il est adpaté à tous les niveaux de pratique.
    Tandis que les débutants se limiteront à des séries traditionnellles, les plus confirmés pourront tirer parti de la proximité de la commande de réglage du poids pour réaliser des séries dégressives longues.

    Quelque soit votre niveau, veillez à bien forcer la contraction des quadriceps en position haute, lorsque les jambes sont étendues.